L’几年来已经引起注意ées l’我们公司的主要主题之一été, à travers différentes déclinaisons :容量减少é d’attention des élè老师讲得太多’augmentation du 姓bre de diagnostics des troubles déficitaires de l’attention chez l’enfant et chez l’成人,由于工作而受苦à l’hyperconnexion, les « addictions »新技术与研发éseaux sociaux, « l’infobésité », le zapping et l’omniprésence du mode multitâche, les insomnies où l’对pi的注意ège des ruminations négatives… Et pour être un peu positif, à travers l’engouement pour la mé正念报价。我们报告的问题à l’现在,注意力不断增加,并且通常以’un problè我。所以是时候了’y 整型éresser sérieusement pour découvrir qu’elle peut aussi ê成为快乐和欢乐的重要来源。

通过幸福的同步,这突然« crise » de l’attention arrive à un moment où nous commençons enfin à comprendre ce 比 cette aptitude est vraiment et comment elle fonctionne d’un point de vue mécanique, grâ这是认知神经科学。所以有合作ïncidence 输入e l’émergence d’un problème sociétal global et l’avènement d’科学运动可能’y apporter une solution. Alors, 比 nous apportent les neurosciences cognitives sur l’attention ?

D’abord, une ébauche de dé有机表面处理,不再只是pHénomé自然的。长期以来,’attention é最常éfinie à partir d’心理学家威廉·詹姆斯(William James)关于« ce 比 cela fait » de faire 警告 : « L’attention 在那儿a prise de possession par l’头脑清晰生动’un objet ou d’une suite de pensé似乎是可能的… »

注意,过热cérébrale du système 警告nel !

但是在认知神经科学实验室,’attention est étudiée comme un mécanisme global de sé选择和暂时加强某些éré关心差异的变量érentes fonctions : les cognitives –专注于记住一个数字éro de télé打电话或想象他的房子êves –, les perceptives –在人群中寻找特定的面孔–, les motrices – effectuer un enchaînement d’accords à la guitare – ou les émotionnelles – réprimer une é强烈的运动。所以当我们被水淹没és d’une quantité令人难以置信的数字内容é似乎都重要的风险,c’est bien le système 警告nel qui, dans le cerveau, est en surchauffe.

简而言之,我’注意具有s的主要功能électionner à任何时候重要的是érite un peu de « 可用的大脑时间 »,暂时离开ément le reste de côté. Ce résumé rapide suscite évidemment de 姓breuses 比stions : combien de temps dure cette sélection ?其余的实际上完全是négligé ? Qui dé重要的是 ? Pourquoi cette sé选举经常不稳定且不完善吗 ? L’她可以注意吗é选择多个对象,多个目标à la fois ? Et d’ailleurs, qu’est-ce qu’un objet d’attention ?

放心,来自多个学科的数百名研究人员éflé世界各地的狗屎à ces 比stions pour trouver des ré好的回应应该是成功的à des solutions à tous les soucis 比 je mentionnais en 整型roduction. En attendant, nous pouvons déjà dé从他们的第一个ésultats forcé不完整的éponses partielles à nos pré日常工作,我认为这很忙éjà notre rapport 整型ime à notre vie mentale.

L’这些主要课程之一是’il est temps de ré瞄准我们的设计ès occidentale de l’attention : un phénomè纯粹是精神上的’on pourrait contrô唯有完美é à condition d’有精神力量é放弃的。有了这种观点,’attention apparaî像被他的马鞭子束缚的火热的老虎î被和分心作为échec dû à心理无力或à懒惰。那个报告à l’注意,最后à soi-mê我,然后是矛盾的 : « 但是我怎么能ê足以让我失望é这么容易集中 ! »浓度是每çue作为一种努力’on relâche dè最终让自己分心 : « ew,我终于可以分散自己的注意力。 » Cette vision dérive d’一个旧的设计和呐ï假设我的大脑’existence d’une entité un peu mystérieuse (appelée « homonculus », 要不就« moi ») aux commandes d’复杂的机器(大脑),其中écide à每秒的玛尼è对我们的每个行为都保持理性。现在我们知道这个概念不仅是错误的,而且是完全荒谬的(该实体如何é她会把她的décisions ?与另一个大脑à l’intérieur ?).

分散注意力’est pas un échec

这个愿景ïve masque une réalité plus complexe, où大脑实际上是非常编织的ès dense de vastes réseaux de neurones 整型erconnectés, animé每个人都以恒定的动力,她-même déterminée par leur propre état 整型erne et par les contraintes imposées par les autres réseaux et par le monde 分机é笑(特别是通过五种感官)。这些ré桶可以这么说« leur propre vie », dont dé在流浪的时候’attention.

还有我’注意很容易« capturée » par un évé突然,就像’un corbeau, sous l’action d’un système de réorientation réflexe de l’注意身体上最明显的刺激’est-à-在运动中说明亮,嘈杂… Elle peut aussi être fixée在目标上,例如此文本,grâce à un 其他réseau qui filtre ce qui est important ou non en fonction de notre 整型ention du moment. C’est d’ailleurs ce réseau 比 l’我们最常联系à l’所谓的自愿关注,如果è在皮层中广泛分布éfrontal.

Tout 是Donc affaire d’équilibre 输入e ces différents réseaux, et le contrôle de l’attention s’对数字更明显é钢丝步行者的ro只需轻轻一按即可纠正é不断的稳定剂’à驯虎的和’effort d’注意是对稳定性的微妙追求é malgré (ou grâce à) l’action plus ou 我ns harmonieuse de ces réseaux « vivants ».

意识« matérialité » de l’注意和理解é争夺它将迫使的力量的想法ément des conséquences. Car tant 比 l’attention est considérée comme un phénomè纯属心理,这很难’é重视或简单地’接受您的限制,并了解使您重新获得控制的杠杆î三叉戟。我们经常谈论d的玻璃天花板é签署困难的限制à montrer du doigt néanmoins réelles :确实有一个l的玻璃天花板’attention.

搜索时感觉到à ré在动画的开放空间中写一封重要的信é,虽然你有ê您欠的十封电子邮件é紧急产卵。东西卡住了,但是您忽略了什么,然后开始à质疑自己 : « 我变老了吗 ? Mon esprit 东-il 我ns vif 比 celui de mes jeunes collègues ? »但是卡住了,c’简直就是您要在m中尝试做的所有这些事情ême temps né停止m的参与êmes régions du cerveau, à您要求谁采取差异行动é年金和矛盾的。尽管é一切,你尝试,而’他永远不会来找你à l’idée尝试弯曲和d’é用m伸出食指ê我的时间。只要你做’没有完全意识到这些限制écaniques de l’注意,你的一部分ême (et peut-être votre supérieur hiérarchique)仍然坚信’有一种方法可以在m中完成所有操作ême temps… avec un peu plus d’é精力和动力。现在我们真的不能être attentifs à deux choses en même temps !

詹姆斯·邦德神话的终结

J’ai visité récemment une 输入eprise où une des salariées m’a avoué à mi-voix 比 ce n’était pas très bien vu de s’为了集中注意力而隔离’被别人割断的感觉’ê具有个性主义。这种类型的è不言而喻的欢乐é对什么的深入了解’est l’attention. Et bien sûr, la jeune femme rêvait de rester seule 比lques heures, pas pour se reposer mais simplement pour être plus efficace…

康纳ître l’attention et ses mécanismes, c’est comprendre 比 cette aptitude est un phénomène biologique ancré dans la 桅杆ière et soumis à ses contraintes. L’间谍,十人一包,无声地杀死敌人,而é乐于享受她漂亮的同伴é,是一个虚构人物,’on ne rencontre 比 dans les films de James Bond. Il est supposé constituer l’idéal du « collaborateur »现代,动态,多功能,尤其是多重âche, mais c’是不可能的。现在是时候用’image de la collaboratrice ou du 合作者 respectueux de l’别人的关注,他自己ême au calme, avec son 警告 tranquillement posée sur une tâche à同时,是否短ée.

L’autre problème vient du fait 比 notre 警告 est constamment « capturée » de l’extérieur. Il n’a jamais été aussi facile de cré并发布视频é骨头,音乐和文字,有缺点é有过多的’offre en 桅杆ière de contenu nécessitant notre 警告. Et le monde entier, réel et virtuel, s’越来越明显à un grand marché où chacun vocifè重新称赞它的鱼,香肠或美丽的西红柿,从而受到关注。今天’辉,还不够é为了生产而存在,我们还必须吸引’attention sur ses cré漂浮在成千上万的’其他产品和内容ême nature. L’objectif :滑入窗户être de temps d’他的听众越来越关注éduite, car partagé数以百万计的e’autres.

Notre 警告 piratée

我们不能’étonner dans ces conditions 比 les publicitaires essayent de placer des messages 在es derniers endroits libres de l’espace public, comme les trottoirs, en expliquant 比 c’est de toute façon plus agré可靠而有趣’un macadam gris morne, et 比, bien sûr, rien n’oblige les piétons à les regarder. Et 比 dire quand des sports aux rè像网球一样古老的世纪从那里来à réfléchir à新的,较短的游戏格式,更多« dynamiques » et surtout débarrassé所有时间的« vides » ?

À在这场比赛中,最大的赢家是那些拥有最先进技术的人évoluée pour manipuler l’警告。从这最后ère est soumise à法律,为什么剥夺自己使用法律的权利à它的优势,为了’amener l’公众对其产品的关注并保持尽可能长的时间 ? Il s’然后行动以回收旧的行为心理学食谱é发挥其效力é grâ这是新技术,现在允许出现à生活中的任何时候’un individu.

哈普és par 整型ernet et les réseaux sociaux

C’是一个公开的秘密 : pour 被俘er l’小心,你必须适应你的信息à ce qui 整型é该人现在与他们交谈’elle connaît, des gens qu’她喜欢它,她会激发什么émotions… Des informations déduites de nos données personnelles. Dès lors, l’我们公司的关注été est monopolisée par les médias les mieux conç我们要留住她ù elle se retrouve à rebondir de l’un à l’autre, d’une vidéo à une « story » ou d’une alerte à即时消息é, et géné通常在内容上这些édias选择提出。他在é产生极化效应 : l’整个公司的关注été tend à se braquer (ou à être braquée) 在es mêmes choses au même moment, avec l’嗡嗡声,视频的外观éos virales… Et ce, malgré la diversité des médias.

Nous utilisons alors de plus en plus notre 警告 pour atteindre une sensation de plaisir rapide, au sein de comportements pilotés de l’intérieur par 一个系统ème neuronal 拱aïque : le circuit de la ré补偿。后者dé触发行为’对所有可能采取的措施’给我带来满足感é按照冷漠的会计逻辑决定 : 输入e deux stimuli auxquels nous pourrions nous 整型é收紧,最令人兴奋的是系统ématiquement favorisé。智能手机为我们提供了可能性é新闻来刺激自己’alors n’étaient consacrés à rien d’autre qu’à regarder 通过er le temps ou à rê瓦瑟。我们的电路é补偿现在可以利用那些空虚的时刻来充满刺激性的行为。

当这n’est pas pour é证明快乐,我们利用这些空隙来平息’anxiété,例如检查l’我们著名的待办事项清单中的一千个盒子之一,à la fin de la journée l’从来没有我们的印象être vraiment reposé ;这是正常的,因为我们的大脑一直都在été en train de réagir à de l’information 分机é更高并进行处理。但是,这将是一个很好的睡眠时间,但睡眠时间本身ê我的社会不断减少été,从逻辑上讲’il 在那儿’archétype du « moment vide où il ne se 通过e rien »。因此,我们越来越将其视为éserve de temps additionnelle dans lequel il est tentant de piocher pour continuer de remplir les 目标s mentionnés à l’instant.

在这种情况下’注意和长期的精神负担’est pas étonnant 比 la mé正念报价成功ès,因为它提供了réellement un contre-mouvement valorisant tout ce 比 la révolution numérique de l’attention met en péril :空虚的时刻,l’attention à tout le corps (et pas seulement aux pouces), une 警告 large (et non réduite au rectangle d’un écran), la lenteur… La méditation place l’attention 在e déroulé d’un mouvement, mê我很痛苦échéant, plutôt 比 sur son évitement.

大脑的幻影增加é

相反,新技术的目标是à使我们成为纯正的灵魂,精确消除了施加的限制ées par le monde 桅杆ériel : nous sommes à既在车站柜台,又在书店,在t的前面élé (grâce à trois icônes occupant ensemble 我ns d’un centimètre carré sur notre é缺口)。因此身体是拉面é à une sphère centrée自己的眼睛êmes fixé触手可及,五种感官é归功于唯一的人é在这种情况下非常有用 : la vision et l’audition.

而且这种运动趋向于à s’进一步强调表达的愿望é通过一些控制ô电脑直接从思想ée,节省更多时间,并且éliminer les derniè限制条件é由身体引起的(我这里不是在谈论重度残疾患者恢复沟通的尝试és,根据原理é等效,但出于所有目的 à fait diffé出租)。但是物理的极限’注意永远不会épassée因为它涉及结构mê我的大脑。对我们的这种尝试ématé能够做到ê无处不在,不断高效,富有成效并受到激励é因此是诱饵。 mé背诵是对身体的回归,à l’完全接受与之相关的约束ées, même quand il s’agit de la douleur.

Il est alors facile de comprendre 比 le systè学校我必须而且会扮演一个角色ô在这种逆转的中央’对...的态度à l’attention. Le combat 输入e l’humain et la machine, 输入e l’algorithme et la pré身体感觉,以捕捉’attention, n’est nulle part plus évident 比 dans le contexte scolaire où老师们是人类的最后战士。我们’已经看到,’人工智能é主要坐在’统计使用数据é关于行为和中心’intérê人和他的社会群体的t,以及多样性é invraisemblable de contenus dans lequel elle peut piocher pour se rendre 整型éressante.

但’人工智能 ’无法重现凝视的微妙游戏或肢体语言,从而使’attention, le caractère réconfortant d’une pré仁慈的身体感觉’animation d’un groupe, l’理解的同理心à partir de 比lques signaux seulement, ce qui va susciter une réaction de l’autre à un moment précis. Et surtout, l’电脑不知道« ce 比 cela fait » d’avoir soi-même le système 警告nel d’一个人。因此,人类在游戏中仍然具有优势。

保持我的îtrise de son 警告

尽管é tout, au moment où se profilent à l’捕捉更强大技术的视野’小心,因为r的头盔éalité虚拟或眼镜« intelligentes », ce combat pour l’如果我们不让儿童和青少年处于’acteurs de leur 警告, plutô比被动消费者受à la raison de l’最强的吸引子。好吧ûr, il ne s’agit pas d’éliminer le numé冒险,但要让最小的孩子处于’充分利用新技术可以带来的收益,而不会失去îtrise de leur 警告. Et je ne parle pas ici de simplement leur apprendre à在两个SMS或两个Youtube视频之间暂停以重新调整’注意他们的呼吸,但更彻底地教他们ès explicitement à stabiliser leur 警告 en général, au sein même de leurs 活动és et 比lles qu’elles soient.

Ê无处不在é刻骨铭心,n’本身不是目的,而是相对ève plutôt de l’anormalité. Il faut savoir fixer son 警告.

确实有可能’教孩子们ès le plus jeune â我们不是半神半熟的时代éable). Ce n’不是为了降低士气ès l’entré生活中,但带给他们à accepter de ne pas ê无处不在。我们必须让他们清楚地意识到’选择的重要性,并帮助他们à développer la capacité de réellement choisir ce à quoi ils accordent leur 警告. Car c’是更有价值的资源é天堂比他们的时间。这个n’est pas parce qu’ils ont tous accès à toute l’世界的信息,一切都注定要交给他们é personnellement ;他们必须完全接受’être humain, et qu’ê无处不在é刻骨铭心,n’本身不是目的,而是相对ève plutôt de l’anormalité.

L’enseignement de l’attention

clés d’这样的项目很重要éation d’通用词汇,适应é神经科学但是容易接触,谈论’注意,限制和作用力 : le développement d’une véritable culture métacognitive (la métacognition 在那儿a conscience de son propre fonctionnement mental).

这些原料é食客,我们尝试将它们éunir au sein d’un programme d’éducation et de développement de l’在学校环境中的注意力,ATOLE计划(Apprendre l’ATtention à l’écOLE). L’objectif 是D’aider les 儿童s dès le plus jeune âge à comprendre ce qu’est vraiment l’attention, comment elle fonctionne, et la joie 整型ense 比 peut procurer une connexion ré她和我在一起很稳定’activité 比 l’on a momentanément choisie au détriment de toutes 其他。 Un bon siècle après 比 William James a écrit 比 l’éducation de l’attention était « l’é卓越的教育 », il est grand temps 比 celle-ci ait enfin sa place à l’école !

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