也许您是已经有这种经历的人之一:在半夜或清晨醒来,您就无法重新入睡。思想开始围绕着一个似乎一点点让您感到不知所措的问题。早晨,您意识到它是无害的。你为什么要把它做成一座山?

流行病学研究表明这种实验是普遍的。夜间,情绪低落似乎在很多人中显现,即使不是每个人也是如此。简单地说,我们可以说是一个小萧条。在某些人中,这可能会在醒来后持续数小时,从而引起早晨的蟑螂。当反省和过早的觉醒影响夜间休息,以至影响白天的情绪时,有时可以将其视为睡眠障碍的迹象。但是,这种现象并不罕见,也不必引起人们的关注。

大约在凌晨3或4点,身体处于待机状态:身体处于闲置状态,体温极低……任何活动都需要付出艰苦的努力,这对睡眠很有用!造成这种状态的原因之一是褪黑激素。我们的大脑在夜间大量产生的一种激素。它使身体处于休息状态,并发挥许多有益的作用,但是如果我们此时醒来,则会使我们的情绪下降。这也可以解释为,在冬季,缺乏阳光会导致褪黑激素水平升高,甚至在白天也会导致褪黑激素水平升高,甚至导致抑郁。

因此,如果我们在错误的时间醒来,在深夜,我们会感到高浓度的褪黑激素的负面影响。我们担心的另一个原因更加明显:晚上我们应该睡觉,我们知道这一点。如果我们失败了,我们会担心,这会促进精神上的反省。没有任何事情发生的事实也影响着我们的思维-天黑了,一切都安静了,我们独自一人或在一个熟睡的人旁边...

如果您半夜在床上醒来并开始吹出一个荒谬的问题,请记住它。褪黑素水平高是在欺骗您。当您醒来时,您会发现世界尚未停止转动。

到了晚上,为什么这些问题对我们来说似乎很巨大?
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