在他的最新作品中 男人的喜悦,诗人克里斯蒂安·波宾(Christian 卷材)漫长而宏伟地谈论书籍和阅读。它们的好处和作用,就是“照亮我们荒废的大脑中的光”。正如诗人和艺术家经常做的那样,波宾Ching睁开了眼界,了解了简单而基本的规则,其中包括:言语对我们的人民和我们的大脑有强大的影响力,我们最终忘记了它,通过使用它们。

无论是阅读还是听见,单词都会烙印在我们的大脑上,引起多种图像和表征,有时还会留下持久的烙印。他们可以伤害我们,但也可以帮助我们。所有这些都是因为它们不仅传达信息,而且传达情感。在心理学上,我们所谓的“情感社会共享”的好处是众所周知的,而且远远超出了情感排空的经典效果(分享以减轻自己的痛苦),而且今天受到了质疑。 。分享情感的主要好处在于澄清自己的感受和加强社会纽带,这对于人类的福祉而言是极为宝贵的:更好地了解自己并更好地与他人建立联系。

治愈的话

长期以来,针对死者亲属的慰藉文学体裁发挥了这一作用:既表达慰问和亲情,又有助于反思我们作为凡人的状况。其中最著名的几百年来没有皱纹地生存下来: 安慰Helvia,来自塞内卡, 慰问杜佩里尔先生,de Malherbe(“您的痛苦,DuPérier,将永远存在吗?”)。在......的最后 ixe 世纪,约瑟夫·布鲁(Joseph Breuer)和西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)以更加平淡的方式概念化了 说话治疗 (或通过单词进行治疗,后来将成为心理分析),在当时代表了一种新颖性:通过表达,聆听,阐明的单词的唯一力量来治愈。如今,许多研究正在研究单词对我们大脑功能(尤其是情绪)的影响。

因此,在面部照片中观察到的命名情绪(恐惧,愤怒,悲伤)会降低杏仁核和邻近区域(“情绪大脑”)的反应,并增加前额叶皮层的活动(大脑的位置)。情绪控制)。在患有恐惧症的蜘蛛中,当他接近罐子中的大型圈养蜘蛛时,能够描述自己的情感感觉,可以减少人体的压力反应(降低的皮肤电导)并允许靠近罐子(与恐惧的对象相比,他们被要求思考其他问题)。谈论我们的恐惧可以帮助我们更好地面对它们。

因此,口头表达是有治疗作用的,但对于书面表达来说却是相同的:自美国詹姆斯·潘纳贝克(James Pennebaker)的开创性工作以来,我们拥有许多有关日记益处的数据:将他的经历总结成文字痛苦的生活有助于他们的康复并改善健康状况。

写起来感觉更好

他的第一项研究基于一个简单的协议:没有特殊心理障碍的志愿者被要求连续四天写一生中最痛苦的经历,持续15分钟(以主题为准)都是真正的,没有表面的)。参与者分为两组:一组通过加深自己的情绪来鼓励写作,另一组是通过使自己变得轻松和消极。

在实验结束时,“较深”组在中期情绪健康(接下来的15天)和客观长期健康(较少)方面记录了与其他组相比的净收益。次年去看医生)。在这项研究中,似乎写作的康复机制之一是痛苦经历的重组,否则,这种痛苦经历往往取决于混乱的情绪。

强迫我们将这些模糊的感觉转化为连贯的叙述是有益的。而且,信件逐渐消失,有利于电话,电子邮件或其他 短信 正在改变我们的表达习惯:即时和快速的互动取代了内省。这可能对我们的社交动物有益。但这对于精神动物及其情绪智力无疑更是如此...

那么写作可以治愈,但是阅读可以吗?也一样!许多研究表明,阅读针对性的心理咨询书(所谓的 自助书)代表了大多数心理疾病的重要帮助。其他作品也表明,小说的阅读有利于改变同理心和社会纽带的能力:通过支持与英雄的认同,通过帮助理解他们对世界和其他人的观点,小说可以充分丰富我们自己的生活经验。

治愈的诗

因此,言语的力量绝非琐碎或虚幻的。但是,仍然有很多要理解的地方:观察到的效果不仅由于单词本身,而且还取决于交换它们的人们之间的联系。而且还取决于它们的性质:因此,诗歌的鼓舞人心的和有时是舒缓的力量不仅取决于内容(词语的含义),还取决于容器(其选择和排列)。当然,诗人不是治疗师,但是他们的写作可以起到治疗作用。作家保罗·瓦莱里(PaulValéry)指出:“诗人用自己的言语强烈地把握着自己心中微弱的一面的伟大。因此,话语可以澄清和安抚,远远超出我们的想象...

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