乍一看,很难想象在南京这个喧闹的街道上花费时间,南京是一个人口超过800万人的中国大都市,对您的健康有什么好处。但是,在交通拥堵,熙熙and和烟雾弥漫的情况下,我们遇到了多个年龄段的妇女,早晨和晚上一起跳舞:在停车场,路边,在公共场所...在同一群体中,这会产生强烈的归属感。一位女士说:“这些是我的姐妹,我的家人。”

最近的研究证实了这些城市居民一直以来所知道的:诸如跳舞之类的团体活动对我们有益-不管我们在哪里练习!例如,在一项研究中,发现与每周至少五个晚上在公共场所跳舞三个月(在老师的指导下)的女性相比,患抑郁症的风险要低得多。对照组成员。差异不是由于年龄,受教育程度或经济,家庭或专业状况所致。

玛格·梅拉的悖论

科学家在大规模事件中发现了类似的积极影响,但不会 先验 完全没有被归类为对健康有益。例如,玛格·梅拉(Magh Mela)是印度北部印度教徒的朝圣之旅,每年有数百万人聚在一起,其中一项仪式是在恒河中的普通沐浴。无论是在睡眠,食物还是卫生方面,生活条件都是灾难性的。声音震耳欲聋,夜间温度降至零,生病的风险很高。但是,当阿拉哈巴德大学的Shruti Tewari领导的一个团队采访《玛格·梅拉》前后的400多个朝圣者时,他们得出了令人惊讶的结论:朝圣者不仅在事件发生后感觉更好与以前相比,他们的生活质量更高,健康问题更少,而对照组没有参加。

同样,正如最近的研究表明的那样,可以通过在小组内分享积极经验这一事实来解释这种悖论。团体的类型无关紧要:家人,朋友,同事,休闲俱乐部的伙伴(例如音乐或足球),甚至宗教,政治或思想团体(例如素食主义者或活动家)气候)...在任何情况下,与社区认同并与社区建立联系会促进人们的福祉和健康。甚至是虚拟联系人(例如 通过 Facetime或Skype)会产生积极的影响。这是我们在Covid-19大流行中看到的特别情况,该大流行需要限制与老年人的身体接触以保护他们自己,但我们仍然可以通过电话或互联网与他们进行交流。在这样的社会饥荒时期-局限是极端情况-虚拟社区可以发挥主要作用。

健康长寿的关键

在过去的几十年中,多项研究表明,我们的关系质量对于长期健康的生活至关重要。其中之一由哈佛大学的研究人员领导,是有史以来最全面的研究:大约有700名男性被追踪,有时长达75年之久!最初,参与者是哈佛的年轻学生或波士顿贫困地区的儿童和青少年。每两年,他们回答多个问题(例如,与他们的财务和婚姻状况或休闲活动有关),并且每五年,他们接受各种医学检查:心血管检查,血液和尿液检查。 ,大脑扫描…结果:最能预测健康状况的是50岁时的社交关系质量,而不是胆固醇水平或是否存在慢性疾病80岁的参与者。这项工作的负责人罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)在一次TED演讲中被查看了3400万次以上,他强调,长期健康生活的关键是良好的社会关系。相反,无论你是富人还是穷人,孤独都会杀死人。

在2010年发表的工作中,美国百翰姆·扬大学的朱利安·霍尔特·朗斯塔德(Julianne 霍尔特·伦斯塔德)领导的心理学家对148项研究进行了回顾,研究总数超过30万人。他们分析了死亡率,将社会关系的影响与吸烟,体育锻炼或超重等“通常的嫌疑犯”的影响进行了比较。结果表明,社会支持和与他人的联系是与预期寿命增加最紧密相关的因素。平均而言,在所分析的时期内,具有良好社会关系的人比其他人存活的可能性甚至高出50%,而这不受年龄,性别或状况等其他因素的解释。初步健康。

社会纽带,比体育更重要

哈佛大学的社会学家罗伯特·普特南(Robert Putnam)也得出了类似的结论。他观察到,美国公民参加宗教服务,政党或其他组织的参与比以前少得多,这损害了他们的健康。他解释说:“如果您不属于某个团体并决定加入一个团体,那么您在接下来的六个月内死亡的风险就会减少一半。”如果您吸烟并且不是小组成员,则可以从统计学上决定投掷硬币以退出或退出。 ”

因此,社会纽带对健康的影响至少与不吸烟的事实一样多,甚至比许多其他在公众舆论中认为是中心的因素更为严重。然而,正如昆士兰大学的亚历山大·哈斯拉姆(Alexander 哈斯兰)团队在2018年发现的那样,绝大多数人都低估了它的影响力。研究人员要求500人对11个因素进行排序朱莉安·霍尔特·伦斯塔德(Julianne 霍尔特·伦斯塔德)在其2010年的工作中,对他们的健康至关重要。通过将该主观排名与客观结果进行比较,可以看出人们对“经典”因素(例如吸烟或饮酒)的作用相当满意,但是他们却忽略了社会因素:他们认为后者是最不重要的,而它们是最重要的。

不同因素对健康的感知和真正重要性

如客观数据和主观评估的比较所示,社会因素对健康的重要性被大大低估了。社交支持和包容性-感觉成为网络的一部分并在其中活跃-确实是三个最有影响力的因素之一,但大多数受访者将其排在较低的位置。

©根据S. A. 哈斯兰等人的著作《社会治愈,什么是社会治愈?低估了社会因素对健康的重要性的倾向,《社会科学与医学》,2018年。

提出官方建议?

为什么如此缺乏认识?也许部分原因是官方健康建议几乎从未纳入社会因素。例如,英格兰和澳大利亚的当局建议其公民每天锻炼,而不是吸烟,保护自己免受日光照射,接受癌症检查,适度饮酒和安全驾驶。 ,但他们没有提及社会团结。

另一个原因可能是到目前为止,研究和治疗主要集中在个人关系的质量上。乍一看,我们的幸福取决于多多少少的抽象群体,例如多人游戏中的“退休人员”,“素食主义者”或行会,这很奇怪。但是我们人类一直生活在社区中。根据心理学家的说法,我们所属的群体通常是自我的中心和组成部分。

这意味着它们会影响我们看待自己的方式以及我们思考,感觉和行动的方式。我们,杜邦,妇女,素食主义者,法国人……所有这些群体形成了我们的社会认同感,并融入了我们所说的“我们”时所融入的事物。例如,如果在脱欧讨论中激活了我们作为欧洲人的身份,那么我们将不再(仅)基于我们的个人态度和经验采取行动,而是作为欧洲人-我们捍卫这一群体的标准。并专注于相应的值。而且,我们与特定社区的认同程度越高,我们对其内在价值的理解就越多。

属于一个团体可以保护大脑

考虑到这种对我们心理的影响,团体成员也会影响心理健康也就不足为奇了。因此,患有抑郁症的人加入一个或多个团体后复发的可能性大大降低。

认知能力也会受到影响。在2014年发表的一项研究中,由我们一个人(Catherine 哈斯兰)领导的团队测量了社会关系对年轻人和年轻人记忆和注意力的影响,并比较了关系的情况个人(例如与浪漫伴侣在一起)属于一个团体的个人。在计算中,检查了可能影响认知表现的各种因素,例如年龄和社会经济地位。结果,不仅群体关系比个人关系更紧密地与认知表现联系在一起,而且它们的重要性随着年龄的增长而增加。与“普通”的46岁男人相比,一个50岁的男人认为自己属于许多群体,在各种认知任务中成功的可能性更高;到80岁时,多组人的心理技能与70岁男性的心理技能相当。罗伯特·瓦尔丁格(Robert Waldinger)在TED演讲中也指出,良好的社会关系似乎可以很好地保护我们的大脑。

关系丧失的附带损害

相反,失去重要的关系对我们的健康有害。而且发生的次数比您想象的要多:当学生搬到另一个城市或国家参加某门课程并远离亲戚时;孩子出生后,没有时间可以交朋友了;在退休中,当您与前同事失去联系时;受伤导致无法在体育俱乐部接受训练;当老年人在退休之家发现自己并从附近被撕裂时……无论这些事件是预期的(退休)还是意外的(受伤),幸福(成为父母)或困难(失业),他们都会减少与他人有联系的感觉。随着这种社会关系的丧失,随之而来的还有许多健康问题。

在2016年发布的一项研究中,一个由我们两个人组成的团队(尼古拉斯·史蒂芬斯(Niklas 斯蒂芬斯)和凯瑟琳·哈斯拉姆(Catherine 哈斯兰))在他们停止工作后的头六年里,跟随有代表性的年轻退休人员。我们发现,在退休之前属于两个社会群体并且都失去了一个人的人,在此期间有12%的机会死亡。如果她只丢掉了其中一个组,则风险降至5%,而如果同时丢掉这两个组,则风险降至2%。当一个年轻的退休人员加入一个新的团体时,例如,因为他现在有时间在合唱团里唱歌或参加钓鱼俱乐部或宗教团体,死亡的风险降低到不到1 %。在这项研究中,社会参与对健康的影响与运动相当。

12%:当您属于两个社会团体而对他们两个都视而不见时,有在退休后的前六年死亡的风险。相反,当我们在前两个小组之外又加入一个新小组时,这种风险降至不到1%。

资料来源:N.K. 斯蒂芬斯等,BMJ Open,2016

当我们加入一个团体时-这个团体因此成为我们的一部分-它使我们能够获得许多心理资源。我们拥有社会支持,一种归属感和意义,并且对能够处理我们所面临的情况有更高的意识。结果,我们以不同的方式评估潜在的压力源,并更好地应对它们。在专业背景下尤其如此,因为我们两个人(尼古拉斯·史蒂芬斯(Niklas 斯蒂芬斯)和罗尔夫·范·迪克(Rolf van Dick))通过回顾约60项研究发现了这些研究,总共涉及2万多人:在2017年,这项工作表明与团队或组织的强烈认同对健康有益,并可以防止压力和倦怠。

小组的阴暗面

但是,并非所有团体都对我们有好处。它们给我们一种积极的归属感,同时也有自己的标准。尽管这些有时会促进健康的行为(例如,定期锻炼),但事实并非总是如此(经常在聚会之夜喝酒和抽烟经常是白天的事情)。同样,为了使它发挥积极作用,该小组必须对我们有意义。如果某支足球队的胜利使某人对它不感兴趣,那很可能会伴随着积极的情绪和球迷之间的自尊心;在重大失败的情况下,他们会付出一定的心理代价,因为他们认为属于的一群人无法实现其目标。

建立联系并保持很长时间也不总是那么容易。例如,当我们搬到新城市工作到深夜,或者当我们看到越来越少的朋友不再住在隔壁的时候……尤其是青少年和年轻人,根据多项调查,经常会感到孤独。

对抗孤独

英国一直是与孤独作斗争的先驱。现在可以按处方进行一些社交活动。有兴趣的人会收到有关该地区各种团体活动的建议,例如艺术法院,运动会或继续教育计划,并帮助他们加入。初步研究表明,该设备可以减轻孤独感和相关的精神障碍。

团体中的成员是如此的好,以至于在英国,它是对抗孤独感的先驱,有些社交活动可根据处方提供!

该程序 第4组健康是我们中的一个人(凯瑟琳·哈斯拉姆(Catherine 哈斯兰))与她的同事一起开发的,它采用了不同的方法。它旨在向人们提供知识和技能,以建立和加强有益于他们健康的群体。到目前为止,已有两项研究评估了这种干预措施。他们发现,它减轻了参与者的孤独感,沮丧感和社交焦虑症状,同时增强了他们与他人的联系以及对群体的认同感。

该计划中的新模块针对的是那些发现自己处于特别容易遭受孤独的境地的人,例如,那些开始进行新研究,退休或仅仅克服成瘾的人。早期结果表明,这些模块还可以促进心理健康和福祉。许多与会者进一步表示,该计划 第4组健康 帮助他们了解团体对他们健康的重要性,并鼓励他们更多地使用自己的力量。也许是在隔离威胁(例如在当前的Covid-19大流行中)的时代,记住真实和虚拟社区如何丰富并延长我们的生活至关重要。生活。

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