喜悦,愤怒,恐惧,悲伤,厌恶,惊喜......情绪的调色板很广阔,这些让我们在不同时间,工作或家庭,在我们的关系中,阅读我们最喜欢的小说或看电视节目,有时候只需让人想起我们过去的一集。显然,我们的大脑必须处理这些情感流动,任务有时候很难!幸运的是,神经成像技术正在变得更加准确,并在这种认知和情绪功能上开放一个窗口。这一刻似乎已经来收集水果。

因为赌注尺寸。一个良好的情绪智慧代表了一个不可否认的资产,通过广泛的域名成功。几十年的研究教导了这些益处影响身心健康的领域。具有巨大情绪智力的人,证明流行病学研究,有生活方式和更健康的行为,做更多的运动,有均衡​​的饮食和宁静的睡眠,导致他们长寿的有益效果。。另一种积极效果:通过减弱慢性应激和糟糕的生活方式习惯来降低心血管疾病,高血压,糖尿病或癌症的风险,这减弱了免疫系统。为了支持这些灯,雅典大学的研究人员表明,为心脏病住院的患者(例如,在心肌梗塞后)具有自由支持的情绪智力水平(由患者自己填写的调查问卷衡量) )低于住院矫形服务的患者。更关心的是,低水平的情绪智力也已经预测了心脏病,而不是已经认识到的其他风险因素,例如糖尿病或高脂血症。

情绪智力也将促进更好的疼痛管理,护理和术后并发症。证明了马拉加大学的西班牙语研究人员的工作:加布里埃尔ÁngelCarranque - 牧师和他的同事评估了手术前患者的情绪智力(通过调查问卷),在手术前,他们在手术前观察到。越多的患者情绪高智力,他们感受到术后疼痛的越少。对于痛苦有一个强烈的情绪组成部分,因此良好的调节情感“共振基金”的身体痛苦的能力是减轻它们的有效方法。

防止精神疾病

不乐于将光谱与我们的物理毛刺保持一致,情绪智力也是我们心理健康的重要成分。首先,它与更好的自尊和更高水平的幸福和乐观有关。此外,情感上的聪明人易受谣言,抑郁,焦虑和倦怠的伤害。即使是产后的抑郁症涉及:2016年,迈阿密大学的心理学家Jennifer Rode,他的同事通过了情绪的经典考验 顾客 在怀孕开始时孕妇;然后,他们意识到,在面对压力的生活事件时,患有良好的情绪智力会产生较少的产后抑郁症的症状......

许多人的困难最常见于他们难以识别他们所感受到的情绪,表达他们并规范它们 - 一种焦虑可能难以表达其焦虑和中等的认知策略来依赖其感受。因此,缺乏情绪智力涉及许多因情绪的附属而标志着的许多精神病病理。这是一个所谓的矫形特征,也就是说它是在抑郁症患者中观察到的,焦虑症,如社交焦虑,强迫症和恐慌障碍,以及创伤后应激综合征的患者,饮食行为障碍或上瘾。至于躯体疾病,这些人的情绪智力水平越低,临床影子越严重。

这是在马里兰州Madeline雅各布和他的同事大学发现的:这些观察到在社会恐惧症的情况下(以恐惧和避免恐惧的焦虑障碍为令人避免的焦虑障碍),更高水平的情绪智力与之有关较少的称重症状。在加利福尼亚大学,心理学家纳米塔巴克和他的同事已经建立了双相情感型1型患者,即更高水平的情绪智力与更好的社会功能和较少标记的疯狂症状相关。

这就是为什么情绪智力的一个或其他方面的失败会导致严重的疾病。这就是所谓的识别和解读技能的案例,他人的情绪:当这种能力过大的情况下,它有时与易受社会认知的骚乱的病理相关,例如自闭症和精神分裂症。无法区分和理解他人的情绪也是边界人格障碍和反社会人格的症状。完美总结了情绪智力和心理健康之间的联系,心理学家特里莱斯和密苏里大学的同事最近表明,对于所有现有的个性障碍,症状的严重程度与情商程度之间存在反比关系。简而言之,情感情绪促进健康的巨大机会......

从这个观察开始,如果情绪智能持有我们生活的重要方面,那么开发它的方法是什么?我们到达问题的核心,这是......在大脑中。情绪智力由我们的神经元编码,更多,通过整数的神经元网络。这就是为什么由于我们的大脑调节其神经元连接的基本能力 - 称为神经元塑性的能力 - 可以发展这些情绪调节网络。但他们在哪里?他们如何工作?

社会认知网络

根据最近的几项研究,脑区网络将参与我们的情商:它是社会认知网络。它汇集了几种脑区域,如脾提伸,前额叶皮质,较高的时间沟和副血管波动术,这参与了一系列技能,作为使其自身而不是其他的能力,或破译其行为。和意图。这些地区在情绪智力中的作用出现在几种类型的研究中。 2014年,伊利诺伊大学的研究人员研究了152名越南战争退伍军人的情绪智力的能力,他们在大脑的各个地方遭受了病变。他们发现社会认知网络中的病变产生了明显低得分,以经典的情绪智力测试,测试 顾客 。但是在另一个合格的认知网络中的病变也在情绪智力方面造成了改变,以及通过测试来衡量的综合情报 。这表明情绪智能在洁净的意义上使情报与更具体的社会情感能力混合在干净的意义上。

实验室实验证实了社会认知网络对我们的情商智能能力的重要性。例如,当我们向人们展示表达各种情绪的人时,他们正在倾听语音录音,或者被要求在几个人之间交换中识别主导个人,其中一个网络是这个网络的活动水平社会认知取决于他们的情绪智力的分数。但令人惊讶的是,强烈的情绪智慧转化为网络的低活动。如何解释它?关键字在这里:便利化。情感上最聪明的人将用于实施该网络,该网络将能够轻松和消耗更少的能量,这将导致扫描仪中的较低激活信号 MRI. fonctionnelle…

除了这些大脑领域的活动外,他们与我们大脑其他地区的联系质量似乎在我们的情绪技能中发挥着重要作用。让我们借鉴面对你的vis-is - vis表达的情感的例子:解读这种情绪,我们的大脑必须以非常好的和非常快速的方式对视觉场景进行治疗,以分析你的对话者的特征和他模仿的动态。日本研究人员,在东北北京的Hikaru Takeuchi神经科学的领导下,只发现了良好的情绪智力的人,视觉区(主要视觉皮层)与网络社会认知之间的联系更为“完整”(更强大而且更好)比更适中的情绪智力人。在哈佛大学,神经科学家威廉基格尔和他的团队通过表明前额叶皮质(也是社会认知网络的一部分)和Amygdala之间的另一个联系来完成了这一观察,并且(涉及情绪创造的中心特别是恐惧和愤怒)也更加融入良好的情绪智力的人中。

最后一个发现特别有趣,因为前额外的皮质有助于多种行为控制和情绪机制。我们看到了一个解释的开始:通过与Amygdala有效的连接,前额叶Cortex将设法调制后者的活动,以获得良好的情绪调节。

学会“联系”他的大脑对自己的情绪

至少有两个重要的研究作品为培训和增加其情商的机会铺平了道路。首先,研究人员Michel Hansenne,位于列日大学,发现一些情感技能培训计划精确地产生了前额叶皮质激活的变化。这些计划是3或6周,总共18个小时,汇集了情绪智力的会议,角色扮演有助于意识到家中的情绪和其他人,讨论群体......但是遵循这些的人在考虑的时期结束时,课程不仅在情绪智力中获得了更好的分数,而且还以不同的方式激活了他们的大脑。这是涉及的前额叶皮层,虽然矛盾,因为在人们在表达喜悦,悲伤或愤怒的面孔时调节他们的情绪,但在改善方案情绪技能后,它的激活就会减少。

再次,解释使用便利化的概念:情绪智力的发展方案导致前额落的皮质,逐渐地,能够以更简单的方式调节影响,消耗更少的能量,提高研究人员称之为神经元效率。

这项研究的作者甚至谈到了情绪调节的自动化,就像我们自动化某些任务一样撰写数字代码:起初,必须努力记住这些数字,然后在日子和日子里进行数量。姿势MACHILAL,甚至不需要显式的记忆干预。同样,通过培训,我们可以学会在日常生活的各种情况下自动而毫不费力地进行规范。

第二轴的研究轴最近在这个计划上提供了有趣的结果:它是神经融合。几年的这种蓬勃发展的技术是调制自己的大脑的活动,屏幕返回。例如,参与者躺在一个 MRI. 并且必须调节他们的情绪,以使他们更积极,例如通过想象与一个令人愉快而有趣的社会关系。几分钟后,从中提取数据的软件 MRI. 让他们表明他们对其大脑的影响。该软件告诉他们,特别是如果他们的前额定Cortex成功地与扁桃体有效连接,以便调制情绪内容。

这些回报在他们自己的大脑上,经过6个17分钟的课程,让参与者优化他们的情绪调节精神方法,了解在增加大脑连接方面的“作品”和“不起作用”。在这个锻炼结束时,他们的前额落平皮层更好地与扁桃体相连,他们的情绪调节能力有所改善。

最有趣的是,一旦获得,即使没有神经反馈设备,也可以随时实施这种监管能力。所以,让我们记住这些大脑研究的基本信息:我们的情绪智能能力,对我们的健康,我们的福祉和我们的成功非常重要,可以在我们生命中的任何时候改善。

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