在这个数目éro

我们住一个épidé缺乏睡眠使面包屑。今天’慧,我们睡不到一个半小时’il y a 50 ans. Les dégâts sur notre santé取l的形式’obésité, du diabète, de l’anxiété, de problèmes d’attention et de mé默化。这些影响有été chiffrés:1000亿美元的损失’économie, causées par des arrê疾病和生产力下降é。为什么呢主要是à生活节奏越来越快的原因,以及’invasion de nos sphères privées par les é刻痕让我们久久éveillés。以及哪些会破坏我们的睡眠节奏。

我们都抱怨睡眠不足。 [Ré最近,第一次è再来一次,我们来了é低于晚上七个小时的阈值。取决于’où我们去吗我们绝对必须é适当的睡眠,为此,更好地了解ître à它的运作及其特点è至关重要。在这个主题中é掩盖睡觉对r是必不可少的é抵抗压力,疾病é增进我们的知识,并保持健康的体重。我们仍然认为’il faut être éveillé pour ê积极主动地生产,证明情况和薪水合理。这个n’是不正确的。看这个bébé在这个封面上。他睡觉,并且自己建立自己。我们在睡觉时也会自己建立(并重建);我们不是机器。我们的大脑在无意识的模式下也一样工作,我们开始çons à知识。正是这些事实,ûment documentés,这应该使您无所事事。 d’éteindre les lumières并剪切écrans suffisamment tôt le soir. De dîner léger, de limiter l’喝酒,给孩子们读一个故事。像祖先一样êtres. D’接受这段经文’inaction, vers la ré自我的自我评价。’est en réalité une préparation. En réalité, la journé第二天会很忙ée.

 

在这个数目éro : 

p/4/ 睡觉c’est la vie
罗伯特·斯蒂德戈尔德

p/25/ 减肥’oreiller ?
曼弗雷德·哈尔施密德

p/45/ 你能不睡多久?
玛丽·弗兰çoise Vecchierini

p/60/ 如何睡个好觉
安娜·冯·霍普加藤和尤孙·科

p/15/ 睡觉时如何学习
肯·帕勒(Denphine Oudiette)和肯·帕勒(Denphine Oudiette)。

p/32/ 担心的é如此缺乏睡眠
大卫·埃尔曼霍斯特(David Elmenhorst)和伊娃玛丽亚·埃尔曼霍斯特(Eva-maria Elmenhorst)

p/48/ Réapprendre à dormir
帕特里克·勒莫因

p/63/ 完成 ’insomnie
罗米娜·里纳尔迪(Romina Rinaldi)

p/74/ 午睡é她喜欢表演吗
金伯利·科特

p/77/ b的睡眠ébés : 警告 aux écrans !
Béné决定萨尔通-拉萨尔

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