在过去的两年里,保罗在他的帖子中没有发生进步,因为他不相信它能够。不能负责三个人的团队。它不是为了处理人际关系而进行,一直都被确信。

保罗忽略的是,唯一对无法降级的想法,减少了他的行动领域,并阻止他尝试。像他一样,有数百万人因为先入为主的想法而看到了他们的目标。这适用于工作,也适用于学校或这对夫妇:在这方面的瞳孔或重要事项本身修复了将其信仰中确认的残疾,并且说服糟糕的人-Amée不会表现以一种保证的方式,因此放心。

要敢于信任并进一步比他的恐惧更进一步,必须知道自己对我们的想法作为链条。这是第一个条件,以便他们将使它们驱逐出来,用其他人更换与现实更符合的其他条件。

你可能没有意识到这一点,但我们在有意识地,有意识地,患者患者自己的行为。在工作,私下,在学校,床上或体育道上,我们很少留下自己的表现,不幸的是,我们很快就得出了关于我们所在或无法实现的最终的结论。顺便说一下,人们可以理解这种机制的起源:在某种程度上,它避免重复某些失望。例如,如果您注意到您对金融市场的糟糕升值,这将阻止您在金融泡沫上投入相当数额,并发现您过度债务。有时更好地相互了解。仓促结论对自己的优势是他们不要求反思并让我们对自己能力的简单愿景,我们可以很容易地申请。

但正如我们可以怀疑的那样,这样的策略也有其翻盖。当这种曲奇切割设计不受任何关键检查时,通常会碰巧他们阻止我们访问我们的目标和愿望,以破坏我们幸福的基础知识。。

借着数学考试失败后的学生的例子推断出它不是为科学而制造的。这种繁忙的概括将权衡其结果,将确认其先入为主的想法,并最终限制其未来选择范围的风险。我们对我们的研究方向或基于非理性定罪的基础上的专业选择是不常见的,例如:“我发现心理学有趣,但我将无法掌握统计方面课程的开始,因为我的数学天赋薄弱。 »

要了解如何形成这些阵营以及如何中和,几个研究团队探索了信任的认知泉。在我们方面,自2012年以来,在Koblenz-Landau大学,我们采访了各种公司的大约六百名高管和员工,以如何构思其专业角色。所有人都必须以1比5的规模表示,他们与索赔的协议程度(例如:“为我而造成一个真正的灾难”。我们还提供了其他测试测量工作记忆,解决问题的能力,速度和彻底性。

 

被我们的大脑困住了

这项研究表明,人们测试了,例如,像“我的领导人今天没有迎接我,他不能支持我! (超概括); “这种情况肯定会出错,”(灾难性); “客户对我们(Illusory Attution)的市场上的新手肯定不感兴趣。这些代表性并不罕见!我们样本中的大约90%的人经常受到其中一个或多个思路的影响。两个以上的人熟悉反事实的想法,这是一种想法的形式:“如果只有我选择了另一份工作!平均而言,这一想法每周两次来到他们身边。但是,它并没有帮助他们,因为它不会在目前的就业中开辟新的视角,并使他们没有解决新部门的解决方案。普遍的思想(“我不是语言”)或二分法(“这将是或没有”)由四分之一的受访者实施。

对自己和其他人的所有这些普遍信仰被称为“功能失调的认知”。它们代表了人员和团队,甚至组织的真正问题。凭借其对业绩,问题解决,职业成功和收入水平的负面影响,它们会产生压力,烧坏床和病假。即使是决策的质量也可能受到影响:由于这种心理堵塞,或延期给其他人。有时甚至,想象那些决定从外面非常糟糕,一些经理会来选择更不恰当的选择。

但可以肯定是,它是一种功能障碍的认知,阻碍个人性能,而不是相反的?事实上,它可能会减少效率的员工对这些思想计划更容易屈服。很难回答这个问题,因为它必须在参与者之间实际地造成这种精神交叉,然后观察生活条件的后果。这几乎不会遵守道德。尽管如此,我们了解到已经了解到的人,在特定培训结束时,控制他们的认知陷阱,将更好地遏制他们的压力,敢于解决工作中复杂问题的解决方案,并将更满意最后。

这就是为什么我们制定了一种在专业背景下减少功能失调认知的过程。这一过程的第一步是资本,是要意识到我们自己的自动陈述。在第二步中,有必要询问这些表示是否有效,通过危急和理性的AutoExamen。最后,这种方法必须导致建造自己的新愿景。

走向更客观的自我观点

这样的方法并不是新的。通过认知和行为疗法,在术语认知重组下,在治疗恐惧和萧条时已经使用了很长时间。目标:将参与者尽可能地估计他们自己的能力,以更加平衡的方式管理压力,引入更多复杂性,以更大的灵活性,充分利用他们的能力。

首先,主题必须意识到他们的信仰只是假设。这一点并不琐碎,因为它们通常认为它们是最终的现实。实现这一目标的简单方法是寻找反向物质,表明这种定罪是错误的。然后,与相反的定罪相同,观察第一个或第二个相反,这是由最大的论点相矛盾的。

例如,如果一个参与者使得一个功能失调的想法如下:“我是球队最不利于团队”,它可能会发现这个逆出来说:“有一天,我的同事安托尼制作了一个非常零的项目演示。那天,我可能会做得更好。然后是测试相反可能性的时刻,即“我和大多数团队成员一样好。这一次,它几乎无法使这个假设无效,因为找到了这种类型的提案来找到具体的反例是更复杂的。然后,它会得出结论,第二次思想可能比功能失调思想更加成立。渐渐地,消极信仰的虚幻特征似乎清楚了。

一旦错误的信仰所提出的问题,仍然需要用建设性和运动思想取代它们,这被称为功能,而不是自己的错误信仰或设计。关键是要定义面向目标的思想,从而了解其目标。各种技术有助于:我们可以分析他的日常遐想(注意我们正在考虑或梦想的内容,有助于意识到他的欲望),给自己模特(在一个领域做得很好的人),寻求假设问题的答案(如:“如果我是我工作的公司负责人,我会怎么做?”),或者严重地构建了我们快乐的活动,而不会被迫(给予业余爱好)。

解放思想

当一个人确定了这样的目标时,我们帮助他们制定“运动思想”,或者“理想的思想”转向这一目标。获得逆向叙述的好方法。这是为了想象取得了目标,并回顾性地重建了能够驾驶的事件,思想和行动的序列。让我们举个例子:如果目标是成为一个企业心理学家,你会想象在心理学中获得良好的成绩,自然地在数学中得到了良好的成绩......你需要接受你可能不是那么糟糕的想法在你相信的统计数据和代数。根据反功能的思想:“数学中的零,对抗这一假设,根据反例的方法。

具体而言,这种方法是否成功?我们测试了这项培训在不同公司的六十五名高管中的影响。他们作证说它对日常生活产生了更有益的效果而不是关注动机或压力管理的方法。正常:功能失调的思想产生压力和消失:驾驶动机和控制压力的方法,因此只对这些思想的症状行事,而不是深入的原因。为了对待邪恶,我们必须自己质疑思想。

我们在这里实现了这种对自我的思想的重新配置与“积极思想”相当,其原则是接近该方法的并说服自己有一千个品质,希望他们是即将来临的一天。问题是,如果这些所谓的品质不依赖于客观的现实,幻灭和挫折通常是在会合中。相反,功能思维是基于对自己信仰的客观审查。这项工作可以很长,但在大多数情况下,原因设法超过偏见。

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